Page 24 - INFO-Bladet

Förebygga förkylning24 Easyinfo - INFO-Bladet
Tvätta händerna ofta
Hälsa krävs ett bra immunförsvar. Det Bra handhygien är det absolut Bli rökfri proteiner, kolhydrater och goda
Som vuxen är det normalt får du bland annat genom att viktigaste för att förhindra Att försöka bli rökfri är bra fetter. För att kompensera för
att bli förkyld en eller ett par träna måttligt, äta varierat, sova smittspridning i förkylnings- av flera skäl. När det gäller att kroppens brist på solljus under
gånger varje år. Men ibland ordentligt och stressa mindre. tider. Tvål och vatten fungerar undvika förkylningar så kan vintern kan vi behöva få i oss
kan du behöva undvika att Det finns förstås inga garantier bra som rengöring. Tvätta gärna rökning skada slemhinnor och lite extra D-vitamin. Det gör
bli förkyld och då kan du för att undvika smitta, men här händerna ganska länge och se flimmerhår så att virus och du bäst genom att äta oljor och
försöka förebygga infektion- är några enkla tips på hur du till att tumvecken blir ordentligt bakterier lättare når lungorna. fett som innehåller D-vitamin.
er på olika sätt. kan försöka att undvika att bli rena. Har du inte tillgång till Rökning ökar även risken för Försök också att vistas ute i lju-
För att undvika en förkylning förkyld. tvål och vatten kan du använda svåra infektioner och kan även set en stund varje dag. Om du
handsprit istället. Gör rent hän- försämra immunförsvaret. vet med dig att du inte brukar
derna innan du ska äta och un- Sov gott äta varierat, bör du i första hand
dvik att torka händerna på ge- Du kan också klara dig bättre i försöka se över dina kostvanor.
mensamma handdukar av frotté förkylningstider om du försöker Den som under en begränsad
eller tyg, i synnerhet under för- att sova ordentligt. Genom att period inte äter en allsidig kost,
kylningsperioder. Känner någon sova ca sju-åtta timmar per natt eller inte får i sig tillräckligt med
i familjen av förkylningssymtom och inte stressa klarar du dig vitaminer och mineraler, kan
kan det vara klokt att istället bättre i förkylningstider. Det komplettera med kosttillskott.
använda pappershanddukar och går att stressa under en kortare Produkter som kan före-
pappersnäsdukar. tid, men gör du det under en bygga
Träna lagom längre period sliter det på im- Det finns även produkter som
Genom att träna regelbundet munförsvaret och du kan lättare kan hjälpa dig att förebygga
kan du få ett starkt immunförs- få infektioner. Försök att känna förkylningar. Att fylla på med
var som skyddar dig mot virus efter och upptäcka dina egna vitaminer som t ex D-vitamin
och bakterier. Men träna inte varningssignaler så att du kan hjälper dig att stärka im-
för hårt, då kan du istället bryta varva ner. Om du har svårt att munförsvaret. Du kan också
ner immunförsvaret och lättare slappna av finns det olika ap- prova att använda förebyggande
få infektioner. par för din mobiltelefon och halsspray som gör att bakterier
Håll lite avstånd hjälpmedel på apotek som du och virus inte fastnar lika lätt
Det kan vara bra att hålla lite kan prova. på slemhinnorna. Vill du lin-
avstånd till andra under förkyl- Fyll på med vitaminer dra förkylningssymtom kan
ningstider. Kan du promenera Brist på vitaminer och mineraler produkter med echinacea (sol-
istället för att ta bussen kan det kan skapa en obalans i din hatt) hjälpa. Fråga ditt apotek
vara ett bra tips. Många förkyl- kropp. Därför är det viktigt om vilka produkter som passar
ningsvirus sprider sig nämligen med en allsidig kost som in- dig bäst.
i en radie på en till två meter nehåller vitaminer, mineraler,
i luften när någon hostar eller Text: Apoteksgruppen.se
nyser.

Försäljning av plåtprodukter - Tillverkning av beslag DRÖMMER DU
Takbyten - Betong - Tegel - Plåt
Papptak - Byggnadsarbeten OM ATT BYGGA EGET HUS?

Vi hjälper Dig med allt för
att du ska få en unik
villa med Din egen
personliga prägel!

Norjevägen 49, Sölvesborg ILnOtilKl EA2L2E, BRroUmTöHllYa RESL!ättaKroenFtitölolvrrse•ärLkljanngiinneggr

www.platslagarelind.se Nybyggnationer • Radhus • Kontor/lager • Uterum
Fönster & takbyten • Köksbyte • Till & ombyggnader
platslagarelind@gmail.com
0705-78 50 48
VI FIXAR DITT BADRUM 0456-255 00

Allt inom plattsättning Kråkeslättsvägen 1, Bromölla • www.hvhbygg.se
& golvläggning

1000m2 butik
Nu ÄNNU större utställning!

Auktoriserad

EKONOMIGOLV / Sölvesborg • 0456-41219 • ekonomigolv.se